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女人保养卵巢吃什么?卵巢怎么保养好?[图]

2019-10-08 19:47:20来源:励志吧0次阅读

卵巢是女人身体最重要的生殖器之一,女人的卵巢分泌着卵子,还具有调节女人体内内分泌的功效。对于女人来说,该怎么样保养自己的卵巢呢?如果一个女人想要年轻的话,那么就需要保养自己的卵巢,那么女人保养卵巢吃什么?卵巢怎么保养好?

1、保养卵巢吃什么

1.补充维生素C、E保持卵巢年轻

维生素C、E,以及胡萝卜素是女人抗衰老的最佳元素,维生素C、E可以延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春常驻,而胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,另外,研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,女性卵巢癌的机率则能减少50%,因此,多吃新鲜的果蔬十分重要。

2.豆腐煮着吃更健康

豆腐,豆浆等等豆制品中含有大量的植物蛋白,这种营养物质能让卵巢更结实,产出的卵子也会更健康更强壮,每天一杯豆浆,或是吃一小盘豆腐,就能起到这样的好效果,但女性朋友一定要注意,不要因贪嘴而常吃煎豆腐,过分的油煎会破坏植物蛋白活性,让健康减分。

3.经常小酌一杯红酒

荷兰某研究机构发现,女性每天喝一小杯红酒,可以让卵子更活跃,并且能让卵子的活跃性提高20%,这是由于红酒中的多酚可以让卵子更健康,而啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,对于女人而言,红酒一定不二的选择。

4.科学减肥很普通,但效果很好

减肥绝对是女人最热门的一大话题,不过,生活中有些女性过分的追求“骨感美”,饮食限制过于严格,时间一长便容易引起营养不良,甚至诱发内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退,科学减肥虽然已经不足为奇,但要做到却很难,管住嘴,多运动,保证全面的营养,这样的美才是从卵巢散发出来的。

5.睡眠好保障卵巢品质

负责代谢食物能量、清除老废细胞、排除体内废物的生长激素,在晚上10点到凌晨2点的时候分泌最旺盛,这是人体更新的黄金时段,外要的环境让我们无法休息,但身体的生理时钟却依然在运作,违背了这一自然现象,最终卵巢的品质日渐下降,年轻与健康更一去不返。

6.日常保健多补钙

一个弯腰驼背的女人是不能被称为美女的,只有充足的钙质才能让我们的身姿挺拔、充满活力,另外,美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率,日常保健多喝牛奶,多吃虾皮,豆制品等等,让卵巢保持在一个较健康的状态。

7.经期记得多补铁

月经期间经血会带走身体中大量铁元素,而铁元素可以为卵子提供充足的养分,让卵子活性更高,女性在来月经期间,不妨多吃些菠菜、动物内脏等高铁食品,以确保卵巢健康,卵子的活性,并且能改善经期头痛,腰酸,身体乏力等等现象。

8.一定要避孕,避孕,避孕

医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%,无痛人流或许能减轻你的疼痛感,但是对身体的伤害是不可估量的,人流会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低,如果没有生宝宝的计划,避孕是必须的,而最好的避孕方法是使用避孕套,任何避孕药都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵巢健康。

9.没事按摩按摩三阴交

三阴交穴是女人养生要穴,它对妇症甚有疗效,比如经期不顺,白带,月经过多,过少,经前综合症,更年期综合症等,通过按摩三阴交都可以得到较好的疗效,而且,人体的任脉、督脉、冲脉的经气都同起于胞宫,没事常按摩三阴交,可以促进这三条经脉通畅,保养子宫和卵巢,皮肤和肌肉自然不易松垮。

2、防止子宫老化

子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸和白带多,出现了“子宫老化”现象。那么怎样防止子宫老化呢?教你五招来让子宫更年轻。

1.快走30分钟,改善子宫血液循环。每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

2.每周游泳一次,提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

3.每周做3-4次“暖宫操”。方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

4.科学避孕。避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

5.在排卵期亲热,温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。

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